{"product_id":"e-book-fitness-proteinas","title":"E-book : fitness \u0026 proteínas","description":"\u003cp\u003eSi entrenas duro, necesitas alimentarte bien. Esta guía especializada te ofrece 30 recetas científicamente diseñadas para maximizar tu rendimiento deportivo, construcción muscular y recuperación.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e✨ Lo que incluye:\u003cbr\u003e- 15 recetas de batidos proteicos (20-35g proteína\/porción)\u003cbr\u003e- 8 smoothies pre-entreno (energía sostenida)\u003cbr\u003e- 7 batidos post-entreno (recuperación muscular rápida)\u003cbr\u003e- Guía completa de proteínas vegetales vs animales\u003cbr\u003e- Timing óptimo: cuándo consumir cada receta\u003cbr\u003e- Calculadora de necesidades proteicas por peso corporal\u003cbr\u003e- Suplementación: cuándo es necesaria\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🎯 Objetivos fitness cubiertos:\u003cbr\u003e✓ Construcción muscular (aumento de masa)\u003cbr\u003e✓ Definición muscular (reducción de grasa)\u003cbr\u003e✓ Resistencia y rendimiento\u003cbr\u003e✓ Recuperación acelerada post-entreno\u003cbr\u003e✓ Prevención de lesiones\u003cbr\u003e✓ Energía sostenida para entrenamientos largos\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e💪 Contenido proteico por receta:\u003cbr\u003e- Power Proteico: 30g (blend vegetal + animal)\u003cbr\u003e- Fuerza Muscular: 28g (whey + frutas)\u003cbr\u003e- Batido Anabólico: 35g (máxima construcción)\u003cbr\u003e- Recuperación Express: 30g (proteína + carbos)\u003cbr\u003e- Verde con Proteína: 22g (vegano completo)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e📊 Timing estratégico:\u003cbr\u003e- PRE-ENTRENO (30-45 min antes): Recetas 3, 5, 9 (energía + proteína ligera)\u003cbr\u003e- POST-ENTRENO (dentro de 30 min): Recetas 1, 4, 6, 7 (proteína + carbos rápidos)\u003cbr\u003e- SNACK PROTEICO (cualquier momento): Recetas 8, 10, 13 (saciedad + músculo)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🔬 Ciencia del músculo:\u003cbr\u003ePara ganancia muscular óptima: 1.6-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día. Estas recetas te ayudan a alcanzar ese objetivo de forma deliciosa.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e🌱 Opciones 100% vegetales:\u003cbr\u003eMás de la mitad de las recetas son veganas o tienen variante vegana. Proteína de guisante, soja, hemp, espirulina.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eIngredientes proteicos: Proteína whey\/vegetal, mantequilla de frutos secos, semillas de chía\/hemp, espirulina, yogur griego, avena.\u003c\/p\u003e","brand":"Purezamix","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56419619340666,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0931\/4051\/7242\/files\/d802d085-4173-4d15-9f2d-97fd61adebff.png?v=1767547946","url":"https:\/\/purezamix.com\/products\/e-book-fitness-proteinas","provider":"Purezamix","version":"1.0","type":"link"}